Atemübung raus aus der Gedankenspirale

Atemübung um dich zu dir aus deinen Gedanken in deine Mitte zu holen: Diese wunderbare Übung hat eine Freundin mit mir geteilt. Atme tief ein und atme tief aus. Wiederhole dies ein paar Mal. Atme nun nur in deinen Bauchraum tief ein und wieder alles aus. Wiederhole dies ebenso ein paar Mal. Nun atme nur in deine Brust tief ein und schau, dass sich nur deine Brust anhebt, und wieder aus. Wiederhole auch das ein paar Mal. Nun atme zuerst in den Bauch ganz ein und dann in die Brust ganz ein und lass zuerst aus der Lunge die Luft raus und dann erst aus dem Bauch. Wiederhole das genauso einige Male. Wie geht’s dir jetzt? Fühlst du dich nicht wunderbar geerdet und in deiner Mitte?